你们睡觉的时间是几点到几点？
一般睡觉时间：1.正常人睡眠时间6--8、有的10小时；2.美容觉的时间10点--凌晨2点；3.长时间熬夜，就算是有睡足8小时，来自几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体；5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉，6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢，不过应该在午夜12:00之前睡觉最好；7.老人，应该在晚上9控验阻:00--10:00之间睡觉比较好；还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽振滑视了。
人最佳的睡眠时间是几点到几点
21：00-23：00免疫系统排毒
23：00-凌晨1：00肝部排毒（需熟睡）
凌晨1：00-3：00大肠排毒
早上7：00-9：00小肠大量吸收营养
火车、飞机都有固定的时间表，人体这部比火车、飞机都精密而且神秘的大机器，更有自己的规律。生活中，对于每个套载站人看来，这一小时和下一小时并无太大的区别，但是，对于五脏六腑来说，却是它们不同的工作和休息时间。
内脏的排毒都是在夜间，因为睡眠是人体进行自我调节的重要时刻。人体就是一个天然的大工厂，入睡后，依旧活跃的器官仍在进行自己的被九花卷期高建落排毒工作。而失眠时，整个“工厂”会“大罢工”，人体器官的排毒作息就会面临考验。
五脏之心排毒（21：00-23：00）
中医理论认为“心主血脉”城，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系好管电稳富推相利督统。每天的21：00-23：00之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，这个时重王元训方治木候应该让自己尽量保持安静、酝酿睡眠，这样不但能顺利完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。
五脏之肾排毒（23：00-1：00）
肾脏是人体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，代计领急福品充责娘谢废弃物、不分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。从中医理论轮说“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好像被浸泡在大毒缸里了，代谢废弃物都不能被及时排出。晚间23：00-1：00，就是肾脏的排毒时间，这个时候应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早上就会发现自己从上到下都是肿肿的。
五脏之肝排毒（1：00-3：00）
肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调节体内各种物质，是所有器官都能顺利地工作。更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和村其他毒素的功能，使人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的毒素（如酒精），都需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败，发酵而产生毒给素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。而凌晨3：00正是肝脏的修整时间。
五脏之肺排毒（3：00-5呀伤照冲运屋超口尽企穿：00）
凌晨3：00点，当赶罾的排毒进入尾声，肺脏又进入了全新的休息，排毒流程。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内的浊气。保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降入出。
我们知道，平时咳嗽的人如果在凌晨3：00之后还没有入睡，咳嗽就会更加严重。而且中医认为“肺主皮毛”，此时如果睡眠缺失，对皮肤的损伤也是最大的。
五脏之胃排毒（5：00-7：00）
良好的睡眠能让人早期，凌晨5：00-7：00点，大厂开始排毒，是最佳的如厕排毒时机。
几点睡觉最好
1、晚上10点睡觉最好。人体的最佳睡眠时间，应该是晚上10点到早上7点或者鲁阶弦断盟时实唱波6点。正常的人体存在昼夜节律，而昼夜节律又影响人体很多激素的分泌，特别是褪黑素。褪黑素在夜间2-3点分泌是高峰期，在这个时间段如果处于深睡眠状态，褪黑素的分泌将会是正常高峰。3、褪黑素有很重要的生理作用，可以延缓衰老、抗氧化、清除自由基、减缓多种慢性疾病、延长人体寿命。一般在10点左右入睡，2-3点正好处于深睡眠阶段，对褪黑素的分泌是最有利的。正常成年人最好的睡眠时间在7-9个小时之间，晚上10点到早上7点，正好是9个小时。
大家一般几点睡觉？
我6：30吃完饭
7点喜好脚
躺倒床上听电视
只听不看。8点起来看好看的电视9点准时睡半夜会梦或醒。继续睡7：30起来上班